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 健身减肥     |      2020-03-29 11:33

颈部僵硬或是落枕是现代人常见的文明病之一,通常造成这些症状的因素不外乎姿势不良、运动相关的伤害、运动后没有适当放松以及从事剧烈重复性高的体力劳动等等。ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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颈部僵硬通常都是颈部肌肉过度使用或过度紧张的征兆。当感到颈部僵硬的时候,不用太过于担心,你可尝试下列这 5 种方法来缓解。如果症状持续一周都无法获得解决,就请立刻就医,寻找出是否存在其它的原因。ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1 调整脊椎改善姿势ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们都知道,头部是由颈椎所支撑着。现代人时常低头玩手机或是盯着电脑,这样长时间保持一个姿势不动,很容易造成颈部酸痛僵硬。国外有个研究表示,头部往前伸出1吋,脖子就额外承受10磅的压力,所以如果时常低头看手机,你就有可能在脖子上增加了20-30磅(约9-13.5kg)的压力。ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除了可以在日常生活中去改正不良的姿势与习惯外,还可以通过物理治疗师或脊椎治疗师来调整你的颈椎与头部位置,缓解疼痛并增加活动范围。ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2 加强颈部肌肉训练ei8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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