想要瘦腿，最有效的瘦腿方法就是多多拉伸腿部肌肉，你只需要一条毛巾，每天花10分钟来练习瘦腿健美操，每周3次，一个月你就能如愿以偿瘦腿哦。 第一步 热身运动 伸展上肢用于扩...

导语：减肥不一定非要节食，我们可以找一些低脂又饱腹的减肥食物，那么美味和减肥都可以兼得了。下面小编就给你介绍十种减肥食物，让你吃出玲玲曲线，帮助你实现瘦身的梦想...

屈膝侧开式收腹 动作要点： 1、两侧打开腿时，动作要保持缓慢并连贯； 2、侧开胯与直腿之间有个划圆的动作； 3、上收腿的时候，腹部不能凸起。 动作分解： 1、平躺在垫子上，吸气...

4式OL瘦腿操 OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能有效...

不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。 高蛋白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除...

对于“注意形象”的人来说，嚼口香糖已经成了每次吃完饭后的必修课。不过，口香糖嚼多了会泛酸，也让许多爱护肠胃的人“敬而远之”。其实现在有很多白领有吃果味维C片的习惯，...

酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。 红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄...

klS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 女人普遍对自己的身材不满意，大腿上的赘肉是女人最忌讳的。那么怎么减掉大腿上的肉呢?klS健身计划_快吧健身网_一个全面而...

《爱情公寓3》在很多人的热切期望下重新火爆归来，很多细心的MM发现，电视剧中两大女主角娄艺潇和邓家佳饰演的胡一菲和唐悠悠的脸变得比以前更加精致小巧了，成为了令人称羡的...

Q0X健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 俗话说得好“人老腿先老”。腿部承载着我们人体绝大部分的重量，腿部肌肉占到我们人体全身肌肉的百分之六十，我们的直立...

▶我不是金华火腿，请赶走背部三层肉 背部的「三层肉」是薄衫季节最恼人的问题。穿上T恤时，从腋下到背部看起来就像是用绳子绑起来的金华火腿一样，一层一层的，着实令人烦恼...

好久没做身体项目了,最近想keep翻做身体护理,大家有咩性价比高的美容院介绍啊?...

6Gj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 农夫行走是一个被遗忘的经典，相比卧推，深蹲这些动作，它的出场率极低，甚至有一定健身水平的运动人士都鲜有使用过这个...